Пауза

Комната тишины

Здесь ничего не нужно получать.

Пространство, которое ничего не требует от вашего внимания.

Основной живой опыт

Ничего

Экран постепенно перестаёт что-либо предлагать. Оставайтесь столько, сколько хотите, и завершите тогда, когда почувствуете, что достаточно.

Практики комнаты

Здесь нет правильного результата. Прочитайте способ выполнения и выберите то, что подходит сейчас.

Не медитировать, не концентрироваться, не пытаться остановить мысли.

Как делать

Сядьте удобно.

Оставьте всё как есть.

Ничего не исправляйте.

Закончите тогда, когда захотите.

Побыть рядом с самым тихим доступным звуком.

Как делать

Не ищите особый звук.

Заметьте один из самых тихих.

Не называйте его.

Просто слушайте.

Не искать абсолютную тишину, а замечать промежутки.

Как делать

Слушайте всё пространство.

Замечайте, как один звук заканчивается.

Не ждите следующего.

Оставайтесь в промежутке.

Тишина без закрывания глаз и ухода от пространства вокруг.

Как делать

Смотрите перед собой.

Не выбирайте один предмет.

Пусть взгляд остаётся мягким.

Ничего не ищите.

Практика начинается на сайте, а происходит уже без экрана.

Как делать

Прочитайте инструкцию.

Положите телефон экраном вниз.

Побудьте без нового содержания.

Вернитесь только если сами захотите.