Поле

Комната внимания

Куда направлено внимание — там оказывается ваш мир.

Исследовать не объект, а само движение внимания.

Основной живой опыт

Центр и пространство

Сначала внимание собирается в одной точке, затем постепенно расширяется до всего экрана и пространства вокруг него.

Практики комнаты

Здесь нет правильного результата. Прочитайте способ выполнения и выберите то, что подходит сейчас.

Перейти от одного предмета ко всему полю зрения.

Как делать

Выберите точку перед собой.

Не двигая глазами, замечайте края поля зрения.

Не считайте предметы.

Оставайтесь со всем полем сразу.

Почувствовать разницу между узким и широким слуховым вниманием.

Как делать

Сначала слушайте один звук.

Затем перестаньте выбирать.

Пусть ближние и дальние звуки будут вместе.

Не называйте источники.

Одновременно удерживать внешний объект и внутреннее ощущение.

Как делать

Смотрите на точку на экране.

Почувствуйте одну ладонь.

Не переключайтесь между ними.

Попробуйте воспринимать и экран, и ладонь одновременно.

На короткое время перестать специально выбирать объект внимания.

Как делать

Не фиксируйте взгляд специально.

Не ищите звук.

Не вызывайте ощущение.

Замечайте то, что само оказывается в поле внимания.

Замечать боковое зрение без движения глаз.

Как делать

Смотрите прямо перед собой.

Заметьте левый край поля зрения.

Теперь правый.

Позвольте обоим краям присутствовать одновременно.